İnsan sıhhati için çok değerli rol oynayan B12 vitamini suda çözünen bir vitamindir B12 bağışıklık Halkalı Ucuz Escort sistemini güçlendirmesi ve hudut sisteminin yanlışsız çalışmasında çok değerli bir yer fiyat Beden tarafından üretilemeyen B12 vitamininin ana kaynağı hayvansal proteinlerdir
B12 vitamini beden için çok değerli iki vazifeye sahiptir Halkalı Yabancı Escort
Birinci olarak kemik iliğinde kan hücrelerinin üretiminde vazifelidir Şayet bedende kan hücrelerinin üretimi için gereğince B12 vitamini yoksa o vakit da üretilen kan hücreleri kalitesiz ve güçsüz olurlar kansızlık şikayeti Halkalı Anal Escort başlar Kansızlık şikayeti olanların B12 vitamini eksikliğine kesinlikle baktırması gerekir Bazen yalnızca demir tedavisi tek başına kansızlık tedavisinde kâfi olmaz yanında B12 desteği de gerekir
İkinci olarak da B12 vitamini Halkalı Masöz Escort hudut hücrelerinin bilhassa beyinde bulunan hudut hücrelerinin bilgiyi oluşturma onu saklama ve bilgiyi aktarma vazifelerini yapmasında yardımcı olma misyonundadır Şayet bedende B12 gereğince yoksa o vakit bu vazifeler yerine getirilemez Halkalı Otele Gelen Escort ve unutkanlık başlar Sık sık evvelden çok kolay hatırlanan olayları yahut şahısları onların isimleri hatırlanmamaya başlar Bazen de bilinen bilgileri diğerlerine aktarmakta zorluk yaşanır İşte bütün bu çeşit badirelerin baş hatalısı B12 vitamini eksikliğidir
B12’Yİ BEDEN ÜRETEMEZ
B12 vitamini maalesef beden tarafından üretilemez kesinlikle dışarıdan alınması gerekir Yiyecekler ile alınan B12 vitamininin de problemsizce sindirim sisteminden emilmesinden sonra vücut için kullanılabilir hale gelir
Hayvansal protein yemeyen yahut çok fazla ekmek hamur işi besinleri tüketen et yerine bakliyattan protein almaya çalışan bireylerde B12 vitamin eksikliği kesinlikle oluşmaktadır Halk ortasında bakliyat kümesi besinlerin ve tahılların bol ölçüde B vitamini içerdiği bilinir Ancak burada atlanan kısım bedenin B kümesi vitaminleri değil B12 vitaminini alması kelam konusu olduğundan sebzeler salatalar meyveler şekerli besinler unlu besinler tahıl ve bakliyat gurubu besinlerde B12 vitamin bulunmaz
HANGİ BESİNLERDE BULUNUR
B12 vitaminini barındıran en kıymetli besin kaynakları şöyle sıralanabilir
Deniz eserleri en çok B12 vitamini balık yumurtasında bulunur uskumru somon sardalye ve ton balıkları da yüksek B12 vitamini içerir
Etler kuzu ciğeri sığır ciğeri dana ciğeri hindi ördek ve kaz ciğerleri de yüksek B12 içeren besinlerdendir Sığır dana ve kuzu eti de hem B12 hem de çinko ve demir bakımından da varlıklı besinlerdir
Peynir ve yumurta yüksek B12 dışında protein ve kalsiyum da içerir