Su içmenin sayısız yararını artık hepimiz biliyoruz ve su içme alışkanlığını kazandığımıza inanıyorum Pekala daha Escort Eğitim fazla su içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceği 7 yol daha var desem Gelin birlikte bakalım
1 Su içmek gücünüzü artırmanıza yardımcı olabilir
Susuz kalmamak kişinin gücü üzerinde değerli bir tesire Eğitim Escort Bayan sahip olabilir Hafif dehidrasyon bile güç düzeyimizi tehlikeye atabilir Daha fazla günlük güce sahip olmak antrenman yapmaya motive olmanıza yardımcı olur ve ayrıyeten gereksiz kalori tüketme gereksinimini azaltır
Günde 8 Eğitim Escort bardak su için Yahut gün boyunca gereğince su tüketmek ismine her iki saatte bir bardak su için
2 Yemekten evvel su içmek iştahı azaltmaya yardımcı olabilir
Birkaç çalışma yemek yemeden evvel su içmenin bireylerde iştahı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir Çalışmalardan biri 12 haftalık bir müddet boyunca her yemekten evvel su içmenin beden tartısı kaybını 2 kg artırdığını ortaya koydu Öteki bir çalışma her yemekten evvel su içen bireylerde su içmeyenlere kıyasla yüzde 44 daha fazla kilo kaybı olduğunu göstermiştir
Her öğünden yarım saat evvel en az 1 bardak su içme alışkanlığı edinin Mide asidini seyreltebileceğinden yemeğe çok yakın su içmeyin
3 Su içmek kas geliştirmeye yardımcı olur
Dehidrasyon kas gücünü azaltabilir ve kas reaksiyonunu yavaşlatabilir Kas inşa etmek için susuz kalmamak çok değerlidir Kas hücrelerinde kâfi ölçüde su idmandan sonra kasların büyümesini sağlar Ne kadar çok kasınız olursa o kadar çok kalori yakarsınız
Dehidrasyonu önlemek için idmandan evvel ve sonra su için Susuzluğu beklemek yerine sistemli aralıklarla su için
4 Su metabolizmayı hızlandırmaya ve kalori yakmaya yardımcı olur
Su içmek metabolizmanızı hızlandırmanın en kolay yollarından biridir Birkaç çalışma daha fazla su içmenin kalori yakmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir Dinlenirken harcanan güç ölçüsü 500 ml 17 oz su içtikten sonra 10 dakika içinde yüzde 24 30 artar ve bu tesir 60 dakikaya kadar sürebilir
Diyet yahut fizikî aktivitede rastgele bir değişiklik olmaksızın 12 ay boyunca su alımını günde 1 litrenin üzerine çıkaran çok kilolu bayanlar fazladan 2 kg kilo verdiler
Suyun tadını çok sevmiyorsanız limon suyu elma nane yahut salatalık ile tatlandırmayı deneyin
5 Su eklemlerinizi müdafaaya yardımcı olur
Dehidrasyon sinovyal sıvının mevcudiyetini tehlikeye atabilir
Eklemlerde sinoviyal sıvı bulunur ve sürtünmeyi azaltarak eklemlerin korunmasına yardımcı olur Bu yaralanma riskini ve müteakip fizikî aktivite kesintilerini azaltır
Su tüketiminizi artırmak için yüksek oranda su içeren daha fazla yiyecek yiyin Çilek ve karpuz yaklaşık yüzde 92 oranında su içerir Greyfurt yüzde 91 kavun yüzde 90 ve şeftali yüzde 88 içerir Marul ve salatalığın yüzde 96’sı su içerir Kereviz ve turp yüzde 95 oranında içerir
6 Daha fazla su içmek kalori alımını azaltmaya yardımcı olur
Kalori alımı ve uzun vadeli kilo alımı yalnızca şekerli içeceklerin suyla değiştirilmesi ile kıymetli ölçüde azaltılabilir
Araştırmalar çoğunlukla su içen bireylerin ekseriyetle daha düşük kalori alımına sahip olduğunu göstermiştir
Meyve suları da dahil olmak üzere tüm şekerli içecekleri su yahut ağır biçimde seyreltilmiş meyve suyuyla değiştirerek yavaş yavaş kesin
7 Su içmek karaciğer işlevini artırmaya yardımcı olur
Karaciğer yağı metabolize eder ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve sistemli su içmek bu karaciğer işlevlerini takviyeler Karaciğer yağı verimli bir formda metabolize etmezse bedeniniz yağı depolamaya başlayacaktır
Karaciğeri harekete geçirmek için uyandıktan sonra birinci iş olarak bir bardak su için