• Ana Sayfa
  • Dünyadan
  • Yaşam
  • Ekonomi
  • Kültür – Sanat
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Teknoloji
Cumartesi, Haziran 3, 2023
No Result
View All Result
Haber NetD - Son Dakika Haberler
No Result
View All Result
Home Sağlık

Diyetisyenler yaz aylarındaki beslenme konusunda uyarıyor

admin by admin
22 Eylül 2022
in Sağlık
0
0
SHARES
0
VIEWS

Uzman Diyetisyen Mine Şenarslan Toraman, “Sağlıklı diye kimi besinleri sınırsızca yememeliyiz. Örneğin karpuz yaz aylarının vazgeçilmezidir fakat fazla yemek kilo aldırabilir” dedi.

Yaz meyvelerinin ve sıcaklarda sık tüketilen dondurmanın şeker seviyesinin yüksekliğine dikkat çeken Toraman, yaz beslenmesi konusunda değerli tekliflerde ve ihtarlarda bulundu.

Related posts

Cildiye uzmanı uyardı: ‘Saçkıran olan bölgeye sarımsak veya jilet sürmeyin’

Cildiye uzmanı uyardı: ‘Saçkıran olan bölgeye sarımsak veya jilet sürmeyin’

16 Nisan 2023
Prof. Dr. Özoran: ‘Kanser ölümlerinin yüzde 70’ i düşük ve orta gelirli ülkelerde oluyor’

Prof. Dr. Özoran: ‘Kanser ölümlerinin yüzde 70’ i düşük ve orta gelirli ülkelerde oluyor’

10 Nisan 2023

“MEYVEDEKİ FRUKTOZ DA KİLO ALDIRABİLİR”

Yaz aylarında beslenme ve su muhtaçlığı hakkında konuşan Toraman, “Yaz aylarında zerzevat ve meyve çeşitliliği artıyor. Bu bahiste çok şanslıyız. Yaz aylarındaki zerzevat ve meyvelerin su içerikleri çok yüksek olduğu için bedenin susuz kalmasını engellemiş oluyoruz. Ancak meyve yemekte abartılı olmamalıyız. Zira meyvedeki fruktoz da bize kilo aldırabilir. Yazın yapılan en büyük beslenme yanılgılarından biri budur” dedi.

“MEYVENİN YANINDA KURUYEMİŞ, SÜT YA DA YOĞURT TÜKETİN”

Meyvenin ayrıyeten tek başına yenilmemesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Toraman, “Kan şekerimizi dengelemesi için yanında tekrar bir avuç kadar çiğ kuruyemiş ya da süt yahut yoğurt tüketilebilir. Ayrıyeten meyveyi olabildiğince gün içerisinde saat beşten sonra tüketmemekte yarar vardır.

Çünkü meyve deki şeker bedende yağ olarak depolanmasına taban hazırlayabilir. Karpuz yaz aylarının vazgeçilmezidir ancak sınırsız yemek gerçek değildir. Bilhassa diyabet hastalarında bunu çok önermiyoruz. Yanında 1 dilim peynir ya da biraz yoğurt ile 1-2 dilimi geçmeyecek biçimde tüketebiliriz” diye konuştu.

“SEBZELER KAVURARAK DEĞİL AZ SUYLA PİŞİRİLMELİ”

Diyetisyen Toraman, sebzelerle hazırlanan hafif yemeklerin kıymetine değinerek “Sebzeleri olabildiğince zeytinyağlı ya da fırında az yağlı pişirmeye itina gösterelim. Sebzeyi çok kavurarak değil de az sulu bir biçimde pişirirsek vitamin ve mineral bakımından kıymetini korumuş oluruz. Ayrıyeten yaz aylarında besin zehirlenmeleri ile de çok sık karşılaşıyoruz.

Çünkü havaların ısınmasıyla birlikte bilhassa süt eserlerinin ve et kümesinin saklama şartlarına çok dikkat etmemiz gerekiyor. Besinleri sıcak ortamlardan uzak tutup, buzdolabı üzere soğuk ortamlarda saklamalıyız” dedi.

“GÜNDE EN AZ 2,5-3 LİTRE SU İÇİLMELİ”

Yapılan antrenmanlarla birlikte bedende oluşacak su kaybının dengelenmesinin bilhassa yaz aylarında daha büyük kıymet taşıdığını belirten Diyetisyen Toraman, şunları söyledi:

“Eğer yaz aylarında yeteri kadar su içmezsek baş dönmesi, bayılma hissi, tansiyon yüksekliği üzere sıhhat sorunlarıyla karşılaşabiliriz. Ortalama günde 2,5 ile 3 litre civarında su içmemiz gerekir. Şayet idman yapıyorsak, yaz aylarında antrenman yaptığımız müddet için 1 litre kadar daha su eklememiz gerekir.

Susama hissini yerine geçebilecek içecekler olarak da şekersiz kompostolar, ayran olabilir. Şayet tansiyon sorunumuz yoksa sade maden suyu tüketebiliriz.”

“DONDURMA EN FAZLA 2-3 TOP YENMELİ”

Tıpkı meyveler üzere dondurmanın da tüketiminin sonlandırılması gerektiğinin altını çizen Diyetisyen Toraman “Yazın dondurma tüketimi artıyor. Dondurmada da sınırsız tüketimden kaçınmalıyız. Gün içerisinde, gündüz saatlerinde 2-3 top kadar tüketirsek bizim için kâfi olacaktır. Hazır dondurmalardan çok pastane yordamı konut üretimi dondurmaları öneriyoruz” tabirlerini kullandı.

Tags: DiyetisyenDondurmaMeyveSebzeYaz
Previous Post

Uzmanından uyarı: ‘Hepatit virüsü kansere neden olabilir’

Next Post

AKP’li Orhaneli Belediyesi’nin zabıta müdürü hakkında cinsel taciz iddiası!

Next Post

AKP’li Orhaneli Belediyesi'nin zabıta müdürü hakkında cinsel taciz iddiası!

RECOMMENDED NEWS

Finlandiya: AB ve BM’nin terör listelerini esas alacağız

10 ay ago
CHP’li Girgin’den ‘Kod-29’a ön denetim getirilsin’ talebi

CHP’li Girgin’den ‘Kod-29’a ön denetim getirilsin’ talebi

2 sene ago

Kemal Kılıçdaroğlu ve Ekrem İmamoğlu baş başa ne konuştu?

9 ay ago

Eğitim Reformu Girişimi’nin ‘Salgın Günlerinde Ergenlik’ çalışmasında gençler yaşadıklarını anlattı

10 ay ago

FOLLOW US

Kategoriye Göre

  • Amazon Prime Video
  • BeıN Connect
  • BluTv
  • Disney Plus
  • Dünyadan
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Exxen
  • Gain Tv
  • Genel
  • Kültür – Sanat
  • Netflix
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Türkiye'den
  • Yaşam

Top Haberler

Abd Aşı Bakan Baş Başkan Beledi̇ye Ceza Dava Dolar Enflasyon Erdoğan Fenerbahçe Fi̇yat Futbol Galatasaray Gol Gün Hasta Kadın Karar Lira. Maç Mi̇lyon Olay Para Parti̇ Rus Rusya Sağlık Sezon Seçi̇m Suç Takım Türk Ukrayna Yangın Yaş Zam Çocuk Ülke İle İstanbul İçi̇n İş ‘Türkiye

Popüler Haberler

  • Aşırı güven ve bilgisizliğin kombinasyonu: Mansplaining ne demek?

    Aşırı güven ve bilgisizliğin kombinasyonu: Mansplaining ne demek?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Deneme Bonusu Veren Siteler

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • İstanbul havası NFT formatında

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Joao Pedro Fenerbahçe’de

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • iPadOS 16 ve macOS 13 için Ventura’nın çıkış tarihi belli oldu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ana Sayfa
  • Dünyadan
  • Yaşam
  • Ekonomi
  • Kültür – Sanat
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Teknoloji

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Dünyadan
  • Yaşam
  • Ekonomi
  • Kültür – Sanat
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Teknoloji

Ankara escortescort bahçeşehirBostancı escortAnadolu yakası escortAtaşehir escortAnkara escort bayanankara rus escortAnadolu yakası escortAnkara escortAnkara escortAnkara escortAnkara escortEtlik escorteryaman escortÇankaya escortAtaşehir escortsincan escortKartal Escortkurtköy escortAnkara escortÇankaya Escort