Spor ve sıhhat üzerine yapılan bir araştırma hafta sonu yapılan güçlü bir sporun altyazılı porno da çok kıymetli olduğunu ortaya koydu
ABD’de 350 bin kişiyi kapsayan 10 yıl süren araştırma ‘hafta sonu savaşçısı’ olarak isimlendirilen bireyleri inceledi
JAMA tıp mecmuasında yayınlanan araştırma sonuçlarına nazaran kaç türkçe altyazılı porno defa spor yapıldığından çok hangi müddette neyin yapıldığı ehemmiyet gösteriyor
Uzmanlar haftada 150 dakikalık makul yoğunlukta antrenmanı tavsiye ediyor
Tempolu bir yürüyüş hafif tempo bisiklet ve çiftler tenisi oynamak makul Porno izle yoğunlukta idmana karşılık geliyor
Eğer spora bu kadar vakit ayıramıyorsanız İngiltere Sıhhat Servisi 75 dakikalık bir güçlü antrenmanı öneriyor Yüzme koşu yahut futbol önerilen sporlar ortasında yer alıyor
ABD’deki araştırmaya türkçe altyazılı sex katılan bireylerin birden fazla 150 dakikalık süreyi haftaya yayıyordu Lakin bu süreyi bir yahut iki seansa yayan bireyler de araştırmada yer aldı
Haftaya yaysın ya da hafta sonuna sıkıştırsın tavsiye altyazılı sex edilen müddette idman yapabilen bireylerin yapmayanlara nazaran daha az mevt riski olduğu ortaya koyuldu
NHS’e nazaran şahıslar her gün en azından güçlendirici tesiri olan bir fizikî aktivite yapmalı ve uzun müddet oturur konumda olmaktan uzak durmalı
Bu çeşit aktivitelere yoga pilates ve bahçecilik gösteriliyor
Tavsiye edilen antrenman düzeyine karşılık gelecek kısa müddetli lakin güçlü spor aktiviteleri olarak şunlar gösteriliyor
- Yüksek Yoğunlukta Aralıklı Antrenman
- Spinning dersleri
- Ağır kaldırma
- Tepe tırmanma koşuları
DAHA GÜÇLÜ NEFES
İngiltere Kalp Vakfı’ndan hemşire Joanne Whitmore araştırmanın sonucu için Egzersiz kelam konusu olduğunda bunu ne vakit yaptığınızın ehemmiyeti olmadığını söylüyor diyor
Whitmore şöyle devam ediyor
Bütün antrenmanınızı hafta sonuna sıkıştırın ya da haftaya yayın maksat 150 dakikalık makul yoğunlukta aktivitenin yapılmasıdır
Bu cins aktiviteler daha güçlü nefes almanızı sağlayacak kalp atışlarınızı olağandan hızlandıracaktır fakat birebir vakitte bunu yaparken konuşabiliyor da olmalısınız