Diyetisyen Gül Uygun hormonel bir hastalık olan Polikistik Over Sendromu’nun bayanlarda karın bölgesinde yağlanma insülin Avrupa Yakası Escort direnci karbonhidrat tüketme eğilimine neden olduğunu belirterek hastalığın iştah denetiminde ve kilo vermekte zorlanma ile sonuçlanabildiğini kaydetti
Hastalık tanısı olan bayanlarda kandaki erkeklik hormonları düzeyinin yüksekliği nedeniyle adet düzensizliği görüldüğünü Avrupa Yakası Escort Bayan tabir eden Uygun Bu hastalarda ayrıyeten akneler tüylenmede artış saçlarda dökülme yorgunluk üzere semptomlar da görülebilir Polikistik Over Sendromu’nun tedavi edilmemesi durumunda tip 2 diyabet kalp ve damar hastalıkları ile Escort Avrupa Yakası depresyon gelişebilir dedi
HAKİKAT VE İSTİKRARLI BESLENMEYE DİKKAT
Polikistik Over Sendromu tanısı alan bayanların hakikat ve istikrarlı beslenmesi gerektiğini anlatan Uygun sağlıklı beslenmeyi ömür stili haline getirmenin kıymetini vurguladı Hastaların kilo vermesiyle regl düzensizliği akne tüylenme üzere semptomların hafifleyebileceğine dikkati çeken Uygun bu hastaların şekerden uzak durmaları gerektiğini söyledi Uygun Çay kahve üzere içecekler şekersiz tüketilmeli Şekerli kahvaltılık gevrekler yerine yulaf ezmesi tercih edilmeli Marketlerde satılan meyveli süt ve yoğurtlarda şeker eği bulunduğu için uzak durulmalı Meyveli yoğurt konutta yapılabilir Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği pirinç yerine bulgur meyve suyu yerine meyve tercih edilmeli diye konuştu
Karbonhidrat kaynağı besinleri tek başına tüketmek yerine protein yahut yağ kümesiyle birlikte tüketmenin emilimi yavaşlatarak kan şekerinin süratli yükselmesini engellediğine dikkat çeken Uygun tam tahıllı bir galetayla peynir meyveyle ceviz üzere daha istikrarlı seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi Et tavuk ve balığın derisiz tüketilmesi gerektiğini kelamlarına ekleyen Uygun trans yağ içeren patates kızartması patlamış mısır çıtır tavuk ve paketli atıştırmalıklardan uzak durulması gerektiğini tabir etti Omega 3 yağ asidinin insülin direncini ve androjen salınımını azaltarak hastalığın seyrini olumlu tarafta etkilediğini de anlatan Uygun Omega 3 kaynağı olan balık haftada iki defa tüketilmeli Balık kızartma değil buğulama olarak tercih edilmeli Ayrıyeten keten tohumu ve ceviz üzere bitkisel Omega 3 kaynaklarından da takviye alınmalı dedi
10 BİN ADIM ÖNERİSİ
İdmanın kan şekeri metabolizmasını güzelleştirdiğini ve insülin hassaslığını artırdığını da kelamlarına ekleyen Uygun Dünya Sıhhat Örgütü’nün günlük 10 bin adım teklifini hayata geçirerek etkin bir ömür sürdürülmelidir tabirlerini kullandı
Uygun gerilimin de kan glikozunu yükselttiğini ve yüksek seviyede seyreden kortizol insülin direncini şiddetlendirdiğini kaydetti Gerilim idaresinin sağlanmasının büyük ehemmiyet taşıdığını belirten Uygun yoga ve meditasyon üzere aktivitelerin denenebileceğini söz etti